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Get这份蛋白质摄入技巧 让你拥有偶像般完美身材
2019-07-17 13:50:51 【互联网】 作者:机锋转载 责编:机锋网转载
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机锋转载

  

最近十分火爆的综艺节目《创造营2019》深受大家的追捧,要说为何它能够吸引这么多观众的关注,很重要的原因之一就是《创造营》里小哥哥的颜值和身材了。

  

然而人之体肤本由先天基因决定,所以想要改变颜值就只能依靠整容,然而身材却是可以后天修炼和打磨的,而且保持良好的身材有益于生心健康,所以健身可以说是当代人的终身大事。但健身之路何其漫漫,想拥有完美身材,必先劳其筋骨,这样的日子平常人也就只能坚持不到十天,健身之路就此放弃。


  

健身塑形真的就这么难吗?其实,掌握科学方法,我们的健身之路并没有想象中艰苦。或许观看《创造营》的朋友们都对一个情节印象十分深刻,那就是黄立行导师给学员们送的“师生见面礼”,这个礼物非常特别,但也是黄立行导师经过反复思考而送出的礼物——蛋白粉。


  

黄老师可谓用心良苦,蛋白粉对于人体蛋白质的补充效果非常显著,而人体内蛋白质可以帮助我们身体自己燃烧热量,也就是卡路里,燃烧的热量增加之后,人体内的脂肪也就无处藏身,让我们保持体型事半功倍。不过,蛋白质的摄入也有一定的技巧,下面我们为大家总结一下。


技巧一:注重每日的蛋白质摄入量

  

蛋白质虽然能够燃烧热量,但摄入过多的蛋白质之后,往往会起到反作用。如果不加注意,那么你可能在坚持健身一个多月之后,满怀期待地站在体重秤上时,两眼一黑,体重不减反增是什么原因?


  

没错,那就是蛋白质在作祟了。道理很简单,摄食就是补充营养,无论摄入的是碳水化合物、脂肪或蛋白质,它们都会被人体吸收,从而导致体重增加,让你陷入懊恼沮丧以及茫然的深渊,所以想要保持完美的身材,蛋白质摄入要适量。

  

也许有人会问,每个人需要补充的蛋白质重量不一样,自己究竟需要摄入多少呢?营养专家认为,每天都保持运动的女生根据自己的体重,按照每磅0.5克的蛋白质量进行摄入即可,而热爱健身的朋友,并且几乎每天都在健身房待一个小时以上的人,营养专家则建议按照体重,每磅0.75克进行合理的摄入。

  

技巧二:注意摄入一定量的植物蛋白

  

蛋白质有21种,但可不是所有蛋白质人体都能够自行制造生产,别真把人想的那么无敌啊!虽然家禽,鱼,鸡蛋和牛奶富含蛋白质,但这些蛋白质也只是我们需要从外界摄入的几种而已,那些躲藏起来的稀有物种的蛋白质,其实只有在一些植物上才能获取。

  

这确实超乎了很多人的常规思想,植物除了有脂肪纤维素,居然还有蛋白质?还是特别的蛋白质?没错,坚果、种子以及一些粗粮也含有丰富的蛋白质,将它们和动物蛋白结合,就能够获取人体所需的所有必须氨基酸了。

  

技巧三:运动健身后及时补充蛋白质

  

机体在运动活跃状态时会很快将你体内的能量吃干抹净,在肌肉中能量的低谷阶段,倘若能够及时补充一些蛋白质,我们机智的的身体就会自发式地开始利用它来修复一些因为运动过度而伤痕累累的肌肉和肌纤维,从而最大程度上降低人体的损伤。


  

不仅如此,运动后补充蛋白质还有宜于肌肉增长,这就满足了一些热爱健身的男性朋友的需求。相信看到这里,大家也都了解了蛋白质的重要性,而对于我们自身的蛋白质含量,我们往往不能准确的测量,体脂秤也就应运而生。


  

以近期评价不错的华为智能体脂秤WIFI版为例,我们可以从其配套的华为运动健康APP中看到相应数据。


  

除了蛋白质外,骨盐量、身体年龄、身体类型、BMI、脂肪率等身体相关17项数据都可以实时掌握。

  

据了解,这款体脂秤可以支持5个华为账户,每个账户还可以绑定10人数据,一家人的身体数据都可以清楚显示,相信有了它,我们会对自己的身体有更深层次的了解,APP中还会有专家的专业建议,简直是我们健康和塑形的救命稻草,感兴趣的朋友何不先体验一把华为新科技呢?


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